| 受講生のみなさまへ | … | ヨガで一番大切なことは、他人と比べずに本来の自分自身と向き合って、無理なくポーズを行っていくことです。「難しそう・・・」とか「体が硬いから」という心配は全く必要ありません。少しずつ自分にあったやり方を見つけていきましょう。そして今まで気づかなかった、より自分らしい姿や生き方を見出し、健やかな心と体を持ち続けていきましょう。皆様の参加を心よりお待ちしています。 |
| プロフィール | … | 中京大学体育学部卒業。ダンサーとして舞台経験、指導を重ねていく過程でヨガと出会う。ヨガアーツのルイーザシアー、ルーシーロバーツ等に師事し、ハタヨガ、アシュタンガヨガなどを学ぶ。自身の怪我の体験から機能回復、介護予防などを目的としたヨガにも力を入れている。全米ヨガアライアンス200RYT取得。 |
| 第1回 | 身体を温める呼吸法と基本ポーズ |
| 第2回 | 美しい姿勢をつくるチェアポーズ I |
| 第3回 | 骨盤の歪みを矯正するチェアポーズ II |
| 第4回 | 肩や首の凝りをほぐすポーズ |
| 第5回 | お腹まわりを引き締め消化の働きを助けるポーズ |
| 第6回 | 全身運動で身体をポカポカにする太陽礼拝のポーズ |
| 第7回 | 手足の冷えを解消するポーズ |
| 第8回 | インナーマッスル（体幹）を引き締めるポーズ |
| 第9回 | 基礎代謝率アップ！免疫力を高めるポーズ |
| 第10回 | 心と体を癒すリラクゼーションのポーズ |
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