愛知淑徳大学　2015年　前期公開講座

ナチュラルヨガ〜腰痛の予防・改善プログラム〜

申込期間＝3/9（月）〜3/25（水）

●	講師／原田　麻子
	受講生のみなさまへ … 今回は、腰痛予防に焦点を当てていますが、基本姿勢を整え体幹の筋力を鍛えることで、基礎代謝が上がり冷えや肩こりなど様々な不調の改善にも繋がります。日ごろの運動不足を感じている方にもお勧めのプログラムです。 プロフィール … 中京大学体育学部卒業。ダンサーとして舞台経験、指導を重ねていく過程でヨガと出会う。N.Y.のジバムクティヨガ、オムヨガ、ダーマヨガスタジオをはじめ、インテグラルヨガ、ヨガアーツのルイーザシアー、ルーシーロバーツ等に師事。ハタヨガ、アシュタンガヨガなどを学ぶ。全米ヨガアライアンス200RYT取得。介護予防ヨガ指導員。
●	授業概要
	現代人の多くが悩まされる“腰痛”。その原因や症状は様々ですが、日常の動作や姿勢を改善したり、必要な筋力をつけたりすることで、腰痛の予防や改善につながるケースが大半です。日常生活に支障をきたすような症状になる前に、ぜひ正しい姿勢を身に付け、体のバランスを整えていきましょう。ヨガの経験がない方や体が硬い方でも大丈夫です。安心して参加してください。
●	授業計画
	第1回　基本姿勢チェック、基本ポーズ�T 第2回　体幹バランスチェック、基本ポーズ�U 第3回　筋力チェック、基本ポーズ�V 第4回　正しい立ち姿勢と立位ポーズ 第5回　正しい座り姿勢と座位ポーズ 第6回　腰にやさしい寝姿勢とポーズ 第7回　上腕と腰背部の筋肉をほぐすポーズ 第8回　股関節と腰背部の筋肉をほぐすポーズ 第9回　腰背部の筋力をアップさせるポーズ�T 第10回　腰背部の筋力をアップさせるポーズ�U
●	テキスト名・テキスト代
	なし
●	持ち物
	ヨガマット、タオル
●	実施キャンパス
	長久手
車通学可
	申込の際に車種、ナンバーを申請ください。 ※ただし、スペースに限りがあるため、お断りすることもあります。