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講師／原田 麻子 |
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| 受講生のみなさまへ |
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シェイプアップとは、単に痩せるだけではなく健康的に筋力を付け脂肪を減少させ、メリハリのある体作りをしていくということです。正しい筋力の使い方や美しい姿勢を保って生活する事は膝や腰への負担を軽減したり、様々な生活習慣病の予防にもつながります。個々の健康状態に合わせてセルフメニューを作成し、長くご自身の健康な体作りにお役立て頂ければと思います。 |
| プロフィール |
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中京大学体育学部卒業。ダンサーとして舞台経験、指導を重ねていく過程でヨガと出会う。ヨガアーツのルイーザシアー、ルーシーロバーツ等に師事し、ハタヨガ、アシュタンガヨガなどを学ぶ。全米ヨガアライアンス200ＲＹＴ取得。介護予防ヨガ指導員。 |
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授業概要 |
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骨格の歪みを整え呼吸を深めながら体幹の筋肉を鍛えることで、基礎代謝を効率よく高めていきます。インナーマッスルを鍛えるには、強い負荷をかけないヨガのような動きでも十分効果があります。脂肪燃焼と同時に全身の筋力をアップさせることで痩せやすく、太りにくい体をつくることが期待できます。難しいヨガのポーズはとりませんので、運動が苦手な方や体の硬い方でも安心して参加してください。 |
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授業計画 |
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| 第1回 |
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全身の筋力バランスチェックと基本ポーズⅠ |
| 第2回 |
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体幹を強くする呼吸法と基本ポーズⅡ |
| 第3回 |
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全身の筋力を使って脂肪燃焼に効果のあるポーズ |
| 第4回 |
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基礎代謝を上げる体幹の筋力アップのポーズ |
| 第5回 |
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上腕から背中、腰回りを引き締めるポーズ |
| 第6回 |
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お腹まわりを引き締めるポーズ |
| 第7回 |
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下腹部からヒップアップに効果のあるポーズ |
| 第8回 |
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脚力を強化し全身の血流と基礎代謝を上げるポーズ |
| 第9回 |
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全身のバランスを整えるポーズとセルフメニューの作成 |
| 第10回 |
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全身のバランスを整えるポーズとセルフメニューの実践 |
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テキスト名・テキスト代 |
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なし |
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持ち物 |
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ヨガマット、タオル、筆記用具 |
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実施キャンパス |
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長久手 |
| 車通学可 |
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申込の際に車種、ナンバーを申請ください。
※ただし、スペースに限りがあるため、お断りすることもあります。 |
