愛知淑徳大学　2016年　前期公開講座


ナチュラルヨガ～腰痛の予防・改善プログラム～
申込期間＝3/7（月）～3/23（水）

科目コード N16-A16 曜日 水曜日 受講料 15,000円 定員 15人
開講日 4/13・20・27、5/11・18・25、6/1・8・15・22（全10回） 時間 13：30～15：00

● 講師／原田　麻子
 
受講生のみなさまへ … 腰痛予防に効果的なプログラムですが、基本姿勢を整え体幹の筋力を鍛えることで、基礎代謝が上がり、冷えや肩こりなど様々な不調の改善にも繋がります。日ごろの運動不足を感じている方にもお勧めのプログラムです。難しいヨガのポーズはありません。初心者の方も大歓迎です。
プロフィール … 中京大学体育学部卒業。ダンサーとして舞台経験、指導を重ねていく過程でヨガと出会う。N.Y.のジバムクティヨガ、オムヨガ、ダーマヨガスタジオをはじめ、インテグラルヨガ、ヨガアーツのルイーザシアー、ルーシーロバーツ等に師事。
ハタヨガ、アシュタンガヨガなどを学ぶ。全米ヨガアライアンス200RYT取得。介護予防ヨガ指導員。
● 授業概要
  現代人の多くが悩まされる“腰痛”。その原因や症状は様々ですが、日常の動作や姿勢を改善したり、必要な筋力をつけたりすることで、腰痛の予防や改善につながるケースが大半です。日常生活に支障をきたすような症状になる前に、ぜひ正しい姿勢を身に付け、体のバランスを整えていきましょう。ヨガの経験がない方や体が硬い方でも大丈夫です。安心して参加してください。
● 授業計画
 
第1回 基本姿勢チェック、基本ポーズⅠ
第2回 体幹バランスチェック、基本ポーズⅡ
第3回 筋力チェック、基本ポーズⅢ
第4回 正しい立ち姿勢と立位ポーズ
第5回 正しい座り姿勢と座位ポーズ
第6回 腰にやさしい寝姿勢とポーズ
第7回 上腕と腰背部の筋肉をほぐすポーズ
第8回 股関節と腰背部の筋肉をほぐすポーズ
第9回 腰背部の筋力をアップさせるポーズⅠ
第10回 腰背部の筋力をアップさせるポーズⅡ
● テキスト名・テキスト代
　 なし
● 持ち物
　 ヨガマット、タオル、筆記用具
● 実施キャンパス
　 長久手
車通学可
  申込の際に車種、ナンバーを申請ください。
※ただし、スペースに限りがあるため、お断りすることもあります。
 
申込は現在受付けておりません。
申込受付は2016年3月7日（月）午前9時からとなりますので、しばらくお待ちください。