愛知淑徳大学　2016年　後期公開講座

●	講師／原田　麻子
	受講生のみなさまへ … シェイプアップとは、単に痩せるだけではなく、健康的に筋肉を付けて脂肪を減少させ、メリハリのある体作りをしていくということです。正しい筋力の使い方や美しい姿勢を保って生活することで、膝や腰への負担を軽減したり、様々な生活習慣病の予防にもつながります。気持ちよく汗を流しながら、健康で若々しい魅力的な自分をめざして頑張っていきましょう。 プロフィール … 中京大学体育学部卒業。ダンサーとして舞台経験、指導を重ねていく過程でヨガと出会う。N.Y.のジバムクティヨガ、オムヨガ、ダーマヨガスタジオをはじめ、インテグラルヨガ、ヨガアーツのルイーザシアー、ルーシーロバーツ等に師事。ハタヨガ、アシュタンガヨガなどを学ぶ。全米ヨガアライアンス200RYT取得。介護予防ヨガ指導員。
●	授業概要
	日々の生活の中で凝り固まった全身の筋肉や関節をヨガで丁寧にほぐしながら、代謝のよい身体づくりをめざしていきます。また、美しい姿勢やめりはりのある身体づくりに必要なエクササイズを毎回テーマごとに行い、部分的に体を引き締めていきます。体の硬い方や運動不足の方にもぜひおすすめしたいプログラムです。
●	授業計画
	第1回   心と身体をしなやかに　全身のバランスを整える 第2回   美しい立ち姿勢で10歳若返り 第3回   美しい座り姿勢で骨盤矯正 第4回   肩こり解消　背中すっきりエクササイズ 第5回   お腹まわりすっきり�T　代謝アップエクササイズ 第6回   お腹まわりすっきり�U　体幹強化エクササイズ 第7回   きれいな脚とヒップアップ�T　骨盤エクササイズ 第8回   きれいな脚とヒップアップ�U　大腰筋エクササイズ 第9回   冷え症改善　体ぽかぽかプログラム 第10回   心と身体を癒す　全身のリラクゼーション
●	テキスト名・テキスト代
	なし
●	持ち物
	ヨガマット、タオル、筆記用具
●	実施キャンパス
	長久手
車通学可
	申込の際に車種、ナンバーを申請ください。 ※ただし、スペースに限りがあるため、お断りすることもあります。