講師/原田　麻子

受講生のみなさまへ
"なぜ膝が痛くなってしまうのか？"という問題を日頃の生活習慣や運動のやり方などから見直し、改善していきます。その上で、今後長く健康な脚を維持するために必要な、柔軟性や筋力をつけていきます。一緒にがんばりましょう。

授業概要

日頃から運動不足を感じている方、膝の痛みが原因でさらに運動を控えてしまい、体重増加などによる、より強い膝への負担を感じることはありませんか。また、アスリートなど過度な運動やトレーニングで膝を痛めてしまうことも少なくありません。いかに膝関節に負担をかけずに安全で効果的なエクササイズをしていくかがとても重要です。膝に負担をかけないヨガのアレンジポーズや脚力アップのエクササイズを中心に行いますので、初めての方や体の硬い方も安心してご参加ください。

授業計画

第1回：膝と股関節をほぐすマッサージと座位ポーズ

第2回：膝と股関節をほぐすマッサージと立位ポーズ

第3回：膝関節を元気にするエクササイズⅠ

第4回：膝関節を元気にするエクササイズⅡ

第5回：やさしい脚力強化のポーズⅠ

第6回：やさしい脚力強化のポーズⅡ