公開講座
2019年後期公開講座
中高年のための健康体操〈ボディーメンテナンス体操〉星が丘Bコース
[星が丘キャンパス]
申込期間:8/19(月)~9/ 6(金)
科目コード | H19-C24 |
---|---|
開講日 | 9/27、10/4・11・18、11/1・8・15・22・29、12/6・13・20、1/10・17(全14回) |
曜日 | 金曜日 |
時間 | 11:10〜12:40 |
定員 | 15人 |
受講料 | 21,000円 |
テキスト名・テキスト代 | なし |
車通学 | 不可 |
講師/北野 優
受講生のみなさまへ
少し動くとすぐに疲れてしまい、いろいろな部位が痛くなってしまう方から、少しでも美しく洗練された身のこなしを求められる方まで、運動経験のない方でも楽しく受講できる健康体操です。とにかく自分のペースを守り気持ちよく体を動かすことからスタートしていきたいと思っています。
プロフィール
北野療術院院長。北野療術院を開院後、ジャンルを問わず一流アスリートの食事、トレーニング方法、身体のケアまで「総合アドバイザー」として肉体管理を担う。また「自分の身体を道具にして、正しいボディーバランスに修正していく」ボディーメンテナンス体操を考案し、スポーツトレーナーなど各分野の専門家の育成から、中高年の体操教室まで、幅広く活躍中。
授業概要
ボディーメンテナンス体操は、運動生理学・整体学・ピラティス・ヨガ・気功など、あらゆる健康法の長所を取り入れています。正しい姿勢で動くために必要な"筋肉・骨格・関節"などの位置と働きを認識しながら、身体の外側にある筋肉(表層筋)と内側にある筋肉(深層筋)をバランスよくゆっくりしなやかに動かします。呼吸法をベースに体幹操作意識を高め、体についた癖や歪みを修正し、心身ともに新しい身体に生まれ変わることを目標にしています。
授業計画
- 胸式(ピラティス)・腹式(ヨガ)呼吸法と共に、気持ち良く体を伸ばす。
- "筋肉・骨格・関節"などの位置と働きを認識し、骨盤、背骨を優しく動かす。
- 重力ライン、軸を認識し動きにつなげる。
- 正しい姿勢を維持するために必要な筋肉・骨格を意識し動かす。
- 慢性的な腰痛・股関節痛・膝痛などを和らげるために必要な筋肉・骨格を意識し動かす。
- 慢性的な肩、首のこり、背中の痛みなどを和らげるために必要な筋肉・骨格を意識し動かす。
- 下半身のたるみを引き締めるために、気になる部分の筋肉・骨格を意識し動かす。
- 美しいボディーラインをキープするために、体幹部の筋肉・骨格を意識し動かす。
- 正しく美しいウォーキングフォームを身につけるための動きづくりをする。
- 脂肪燃焼効果を高めるために、ダイナミックウォーキングを取り入れる。
- ヘルプストレッチングで、今まで以上に体を伸ばす。
- 自分の体についた癖や歪みを知り、正しいボディーバランスに修正する方法を体得する。
授業は、計画にあげた動きを中心に行います。
毎回1〜12すべての動きを繰り返し行い、少しずつステップアップしていきます。
申込は終了しました。
他の講座を申込む場合は、講座一覧に戻って講座を選択してください。